Wahre Liebe beginnt bei dir, mit Selbstliebe zur richtigen Partnerschaft

 

Selbstliebe ist der Anfang von allem.

Hallo du Liebe,

vielleicht kennst du dieses leise Sehnen.
Nach Nähe. Nach Verbundenheit. Nach einem Menschen, der dich sieht, wirklich sieht.

Wir alle wünschen uns Liebe.
Doch bevor du dich auf die Suche im Außen machst, darfst du dich fragen:
Wie liebevoll begegne ich eigentlich mir selbst?

Denn wahre Liebe, die beginnt nicht irgendwo da draußen.
Sie beginnt bei dir. In deinem Herzen. In deinem Blick auf dich.

Was bedeutet Selbstliebe in Beziehungen?

Selbstliebe ist kein Ego-Trip.
Sie ist kein Schild, das dich abschirmt.
Sondern ein sanftes Fundament.

Wenn du dich selbst annimmst,

• brauchst du keine Bestätigung. Du bist schon genug

• gehst du klarer mit Grenzen um

• bist du liebevoller, weil du nicht aus Mangel, sondern aus Fülle gibst

Die Liebe, die du dir selbst gibst, ist die Liebe, die du weitergeben kannst.

5 kleine Erinnerungen für dich

„Ich bin liebenswert auch mit meinen Ecken.“
Du musst nicht rundgeschliffen sein, um geliebt zu werden.

„Ich darf mich zuerst wählen.“
Das ist keine Selbstsucht. Das ist gesunde Beziehung zu dir selbst.

„Ich bin bereit für echte Verbindung, nicht für Ersatz.“
Halbe Liebe darfst du loslassen. Damit ganze Liebe Platz hat.

„Ich bin genug auch allein.“
Du bist vollständig. Ein Partner ergänzt dich, aber er vervollständigt dich nicht.

„Ich darf vertrauen ... mir, dem Leben, der Liebe.“
Du darfst offen bleiben, auch wenn du verletzt wurdest. Liebe heilt, wenn du dich nicht selbst verlierst.

Eine kleine Einladung an dich

Vielleicht wünschst du dir gerade einen Menschen an deiner Seite.
Vielleicht bist du in einer Beziehung und fühlst dich trotzdem allein.
Oder du bist schon auf dem Weg zu dir, ganz langsam, ganz echt.

Egal wo du gerade stehst:
Beginne bei dir.
Mit einem liebevollen Gedanken.
Mit einer Entscheidung für dich.
Mit dem Wissen: Du bist schon Liebe.

Und genau deshalb darfst du sie auch finden.
Oder wieder neu entdecken.

In dir. Und vielleicht bald auch im Wir.

Deine Meinung ist willkommen

Was bedeutet Selbstliebe für dich in Beziehungen?
Ich freue mich, wenn du mir in den Kommentaren davon erzählst.
Vielleicht inspirierst du damit auch eine andere Frau. 

Herzlich,
Deine Lena

6 Affirmationen für mehr Selbstannahme, kostenlos zum Ausdrucken

 

Diese Affirmationskarten helfen dir, deine innere Stimme zu stärken. 

Kennst du diese leise Stimme im Kopf, die manchmal sagt:
„Du bist nicht gut genug.“
„Alle anderen bekommen es besser hin.“
„Mit dir stimmt etwas nicht.“

Diese Stimme ist leise – und doch so schwer.
Und genau dieser Stimme dürfen wir etwas entgegensetzen:
Worte, die dich stärken. Worte, die dich erinnern.
Worte, die dir zeigen: Du bist gut, genau so, wie du bist.

Deshalb habe ich für dich 6 Affirmationskarten gestaltet, die dich liebevoll durch deinen Alltag begleiten dürfen.
Wie kleine Anker, wenn das Gedankenmeer mal wieder unruhig wird.

Das Freebie: 6 Affirmationen für mehr Selbstannahme

Du bekommst ein PDF mit 6 liebevoll gestalteten Affirmationskarten im Boho-Stil.
Sanfte Farben, klare Botschaften, ganz viel Gefühl.

Diese Affirmationen sind für dich,
wenn du manchmal vergisst, wie wertvoll du bist.
Wenn du dir mehr Vertrauen, mehr Ruhe, mehr Selbstliebe wünschst.

Du kannst sie…

• ausdrucken und an den Spiegel hängen

• in dein Journal legen

• verschenken, an dich oder eine Freundin

• oder einfach immer wieder anschauen und tief durchatmen

Ein Satz. Ein Moment. Ein Stück Erinnerung an dich selbst.

Hier geht’s zum Download:

Jetzt Affirmationskarten herunterladen👉 Affirmationskartenset BOHO

(Format: PDF DIN A 4– 300 dpi – bereit zum Ausdrucken)

Welche Affirmation spricht dich heute besonders an?

Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir schreibst:
Welcher Satz berührt dich gerade?
Was brauchst du heute besonders?

Lass mir gern einen Kommentar da oder speichere dir das Freebie auf Pinterest, damit du es immer wieder findest 💛

Mit ganz viel Herz

Deine Lena

Stress abbauen mit positiven Gedanken

 

Manchmal beginnt Ruhe dort, wo du den nächsten Schritt sanft und bewusst setzt

Ein neuer Blick auf deinen inneren Dialog

Du wachst auf und spürst schon: Heute wird es eng.
Die Gedanken laufen los, bevor du richtig wach bist.
Der Tag scheint schneller zu rennen, als du ihn greifen kannst.

Und vielleicht denkst du dir:
„Ich muss da jetzt einfach durch.“

Aber was, wenn du nicht durchhalten musst,
sondern neu hinschauen darfst?
Was, wenn es einen Weg gibt, Stress nicht wegzudrücken sondern ihm sanft zu begegnen?

Stress beginnt oft im Kopf und genau da darf er auch wieder weicher werden

Stress ist kein Zeichen von Schwäche.
Er ist ein Zeichen, dass etwas zu viel ist. Zu schnell. Zu laut.
Manchmal ist es der äußere Druck.
Oft aber sind es die Gedanken, die wie ein Verstärker wirken:

• „Ich schaffe das nie.“

• „Ich darf jetzt keine Pause machen.“

• „Ich muss erst alles erledigen, dann darf ich atmen.“

Solche Gedanken fühlen sich an wie Ketten leise, aber fest.

Was positive Gedanken wirklich bewirken können

Positive Gedanken sind nicht dazu da, den Stress schönzureden.
Sie sind da, um dich zu erinnern.
An deine Kraft. An deine Wahl. An dein inneres Gleichgewicht.

Ein positiver Gedanke ist wie ein Lichtschalter:
Er macht den Raum nicht größer aber du siehst klarer.

Gedanken, die dich entlasten statt antreiben

Hier ein paar Sätze, die dich durch den Tag begleiten dürfen:
Nicht laut, nicht fordernd sondern weich und stärkend.

„Ich atme ein. Ich komme an. Ich atme aus. Ich lasse los.“
Ein Satz wie ein Rhythmus. Dein eigener.

„Ich darf heute langsam sein, ohne mich dafür zu rechtfertigen.“
Langsam ist nicht falsch. Es ist achtsam.

„Ich bin nicht allein mit meinem Stress.“
Andere fühlen wie du auch wenn es still aussieht.

„Ich muss heute nicht perfekt funktionieren. Ich darf einfach da sein.“
Mit allem, was gerade ist.

„Ich erlaube mir kleine Pausen auch mitten im Trubel.“
Ein Moment für dich ist kein Luxus. Er ist notwendig.

So kannst du Stress liebevoll begegnen

• Sprich bewusst freundlich mit dir

• Nimm dir kleine Inseln im Tag (zwei Minuten reichen oft)

• Wähle einen positiven Satz am Morgen und erinnere dich im Laufe des Tages daran

• Atme. Langsam. Bewusst. Ohne Ziel.

Du musst nicht stark sein, um gut zu sein

Manchmal hilft es, sich zu sagen:
Ich bin nicht meine Gedanken.
Ich bin nicht mein Stress.
Ich bin ich und ich darf gut mit mir sein.

Du darfst mit sanften Gedanken arbeiten.
Nicht, um den Stress wegzuschieben.
Sondern um dich selbst durch ihn hindurch zu tragen mit Würde, mit Weichheit, mit Herz.

👉 Wenn du magst, findest du hier 15 Gedanken für innere Ruhe – kleine Sätze, die dich durch den Tag tragen dürfen.

Von Herzen,
Lena

Wie positive Gedanken deine Energie heben

 

Ein positiver Gedanke kann dein ganzes Energiefeld verändern

Warum es nicht darum geht, alles schönzureden, sondern dich selbst liebevoll zu begleiten

Hey du,
vielleicht hattest du heute schon so einen Moment:
Du wachst auf, die Gedanken rasen los, und noch bevor du richtig bei dir bist, hörst du eine leise Stimme in dir sagen:

„Ich bin schon wieder müde.“
„Ich schaffe das heute nicht.“
„Warum kriege ich das nicht besser hin?“

So unauffällig und selbstverständlich wie der erste Kaffee nur, dass er dir keine Energie gibt, sondern sie nimmt.

Ich kenne diese Gedanken.
Diese innere Stimme, die nicht laut schreit, sondern ständig flüstert.
Und ich weiß, wie sehr sie unser ganzes Erleben einfärbt.
Nicht, weil sie die Wahrheit sagt, sondern weil wir sie glauben.

Du bist nicht deine Gedanken – aber sie beeinflussen dich

Manchmal merken wir gar nicht, wie viele Gedanken wir unbewusst mit uns herumtragen.
Wie oft wir uns selbst im Weg stehen, weil wir innerlich mit Zweifeln sprechen statt mit Mitgefühl.

Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Gedanken:

• „Ich müsste längst weiter sein.“

• „Alle anderen schaffen das viel besser.“

• „Ich kann nicht einfach loslassen.“

• „Ich bin zu viel.“ Oder: „Ich bin nicht genug.“

Diese Sätze tun weh nicht weil sie wahr sind, sondern weil sie uns klein machen
und irgendwann fühlt sich alles schwer an: Der Tag, der Körper, der Kopf.
Die Energie sinkt. Die Freude rückt in den Hintergrund.

Doch genau hier darf etwas Neues beginnen.

Positive Gedanken sind kein Zuckerguss. Sie sind ein Akt der Fürsorge

Wenn ich von positiven Gedanken spreche, meine ich keine kitschigen Parolen.
Ich meine Sätze, die dich daran erinnern, dass du anders mit dir sprechen darfst.
Wertschätzender. Sanfter. Wahrhaftiger.

Zum Beispiel so:

„Ich darf müde sein und trotzdem gut für mich sorgen.“
„Ich bin nicht allein. Auch andere kämpfen leise.“
„Ich wähle heute einen Gedanken, der mir gut tut.“
„Ich darf Fehler machen und mich trotzdem lieben.“

Das ist kein „Weglächeln“, was weh tut.
Das ist ein neues Hinsehen.
Ein sich selbst liebevoll die Hand reichen, mitten im Chaos des Alltags.

Gedanken können Türen öffnen oder verschließen

Stell dir vor, jeder Gedanke wäre wie eine Tür.
Einige führen in enge Räume voller Selbstzweifel.
Andere in weite Räume mit Licht, Ruhe und Vertrauen.

Du musst nicht alles sofort verändern.
Aber du darfst dich fragen: Welche Tür möchte ich heute aufmachen?

Ein kleiner Satz reicht manchmal:

• „Ich bin freundlich zu mir.“

• „Ich darf neu anfangen ... jetzt.“

• „Ich muss nichts leisten, um wertvoll zu sein.“

Positive Gedanken holen dich nicht aus der Realität.
Aber sie geben dir Kraft, mit ihr umzugehen.

Deine Energie folgt deiner inneren Stimme

Vielleicht hast du das schon einmal gespürt:
Ein einziger Gedanke  „Ich bin überfordert“  und schon fühlt sich der Körper schwer an.
Ein anderer Gedanke „Ich kann mir Zeit lassen“ und plötzlich wird der Tag weicher.

Deine Energie hängt nicht nur vom Außen ab.
Sie hängt vor allem davon ab, wie du mit dir sprichst.
Ob du dich selbst ermutigst oder dich entwertest.
Ob du dich innerlich stützt oder antreibst.

Positive Gedanken sind wie kleine Lichtquellen

Du brauchst nicht gleich ein Flutlicht.
Ein Teelicht reicht.

Ein Gedanke wie:

„Ich darf sein, wie ich heute bin.“

Oder:

„Ich kann mich gut fühlen, auch wenn nicht alles gut ist.“

Das ist der Anfang.
Ein Satz, der dich erinnert:
Du bist auf deiner Seite.

Zum Mitnehmen für dich

Du bist nicht deine Gedanken.
Aber du darfst bewusst wählen, welche du fütterst.
Welche du glaubst.
Welche du wie einen stillen Begleiter mit in deinen Tag nimmst.

Vielleicht beginnst du heute mit einem Satz.
Nur einem.
Der nicht perfekt klingt, aber gut tut.
Der dich nicht überfordert, sondern stärkt.

Denn du musst nicht alles schaffen.
Du darfst dich selbst halten mit Worten, die dich aufrichten.

Ich wünsche dir einen Tag, an dem du dich innerlich unterstützt fühlst.
Einen Moment, in dem du denkst:
"Ich kann anders mit mir sprechen und das verändert alles."

Von Herzen,
Lena

Vielleicht brauchst du heute noch etwas mehr?

Dann findest du hier
👉 15 positive Gedanken, die dir den Weg durch den Tag erleichtern
Eine kleine Sammlung zum Innehalten, Weiteratmen und Kraftsammeln.

Warum Humor die beste Medizin ist und wie er deine Seele heilt

 

Ein Lächeln kann mehr heilen, als tausend Worte es je könnten!

Hey du Liebe,

du kennst das sicher: Manche Tage fühlen sich schwer an. Gedanken kreisen, Sorgen drücken, das Herz sehnt sich nach Leichtigkeit. Und dann … kommt dieser eine Moment: Du lachst. Vielleicht über eine kleine Situation, vielleicht über dich selbst. Plötzlich fühlt sich alles leichter an.

Das ist kein Zufall. Das ist Humor und er ist so viel mehr als nur Spaß.

Heute zeige ich dir, warum Humor die beste Medizin für Herz, Seele und sogar deinen Körper ist und wie du ihn liebevoll in deinen Alltag einlädst.

Lachen ist wie ein inneres Aufräumen

Wenn du lachst, passiert Magie in deinem Körper:

• Du schüttest Glückshormone aus (Dopamin & Endorphine)

• Dein Stresshormon Cortisol sinkt

• Dein Herz schlägt ruhiger

• Deine Muskulatur entspannt sich

Das heißt: Ein ehrliches Lachen bringt dich raus aus dem Kopf, rein ins Herz.
Es wirkt wie ein Reset für dein Nervensystem, ganz ohne Nebenwirkungen.

„Lachen ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Menschen.“
Victor Borge

Humor heilt Wunden, die der Verstand nicht greifen kann

Gerade in schwierigen Zeiten ist Humor ein Schutzengel.
Er macht das Leben nicht oberflächlich, er macht es erträglicher.

Ich sag dir was Ehrliches: Viele starke Frauen, die viel tragen, entwickeln genau deshalb diesen liebevollen, feinen Humor. Nicht, um zu flüchten sondern um sich selbst zu stärken.

Ein Schmunzeln bedeutet nicht: Ich nehme nichts ernst.
Es bedeutet: Ich nehme das Leben an, mit allem, was ist.

Humor verbindet – sofort & echt

Kennst du das, wenn du mit jemandem herzlich lachst?
Da entsteht eine Verbindung, die mit Worten kaum erklärbar ist.

Humor:

• baut Mauern ab

• öffnet Herzen

• heilt Einsamkeit

• stärkt Beziehungen

Du musst kein Comedian sein. Es reicht, dich selbst nicht immer zu ernst zu nehmen.
Deine Leser, deine Kinder, dein Partner, sie alle spüren, wenn du mit einem Lächeln durchs Leben gehst.

Humor verändert deine Perspektive

Manchmal sind es nicht die Umstände, die sich ändern müssen, sondern der Blick darauf.
Ein kleiner Perspektivwechsel wie:

"Okay, das Leben hat mir gerade wieder ein echtes Chaos-Menü serviert … Bon Appétit!" 

... kann so viel inneren Druck rausnehmen.
Du darfst mit deinen Herausforderungen sprechen als wär’s ein etwas verrückter Mitbewohner, dem du freundlich zuzwinkerst.

Humor + Herz = deine Superkraft

Du bist sensibel, empathisch, tief und das ist wunderschön.
Aber genau du darfst lernen, dich auch mal leicht zu nehmen. Nicht im Sinne von flach, sondern im Sinne von frei.

💬 Sag dir öfter:

• Ich darf lachen auch wenn nicht alles perfekt ist.

• Ich bin ein Mensch mit Tiefe UND Leichtigkeit.

• Ich bin stärker, wenn ich mich nicht so streng nehme.

Denn: Deine Freude ist nicht naiv, sie ist heilend. Für dich und für andere.

Abschluss für dich

Liebe Seele,
wenn du heute das Gefühl hast, dass dir alles zu viel ist, such dir nicht die perfekte Lösung.
Such dir den nächsten Moment, der dich schmunzeln lässt.

Ein verrückter Gedanke. Ein Meme. Ein Stolperer, den du liebevoll nimmst.
Lachen ist nicht die Flucht. Lachen ist die Rückkehr zu dir selbst.

Bleib weich. Bleib echt. Und vergiss nie:

Dein Lächeln ist Medizin, für dich und die Welt 💛

Mit Leichtigkeit,
Lena

... und  noch eine Frage an dich:
Was bringt dich so richtig zum Lachen, auch an grauen Tagen?
Teile es gern in den Kommentaren 

Lies gerne auch meine 👉Affirmationen mit Humor!